Bơ động vật, bơ thực vật và dầu ăn

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

Butter, margarine and cooking oils_01-300x189

Khi bạn sử dụng bơ trong nấu ăn thì bơ thực vật dạng rắn hoặc bơ thực vật không phải là lựa chọn tốt nhất trong bữa ăn gia đình. Vì bơ có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Hầu hết các loại bơ thực vật đều có chất béo cộng với acid chuyển hóa có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là một số hướng dẫn để có một chế độ nấu ăn lành mạnh:

  • Sử dụng dầu ô liu hoặc dầu canola thay vì sử dụng bơ hoặc bơ thực vật.
  • Sử dụng bơ thực vật dạng mềm hoặc dạng lỏng.

Việc sử dụng bơ thực vật dạng mềm hoặc dạng lỏng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn vì loại bơ này có hàm lượng chất béo bão hòa thấp.

Nếu bạn có cholesterol trong máu cao bạn nên nói chuyện với bác sĩ dinh dưỡng về việc sử dụng bơ từ thực vật có chiết xuất từ: dậu tương, thông dầu để giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Tuy nhiên, những loại dầu thực vật trên không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và những người có lượng cholesterol thấp.

Những thứ không nên sử dụng khi nấu ăn

Khi nấu ăn bạn không nên sử dụng những thứ sau:

  • Bạn không nên sử dụng bơ thực vật là dầu ăn có nhiều hơn 2gam chất béo bão hòa trong mỗi muỗng canh. (xem thông tin dinh dưỡng trên bao bì).
  • Chất béo được hydro hóa toàn bộ hoặc một phần (đọc trên nhãn sản phẩm) vì những chất béo này có lượng chất béo bão hòa và axit chuyển hóa chất béo cao.
  • Chất béo Shortening và một số chất béo khác được làm từ mỡ động vật (như mỡ lợn).

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Advertisements

Vai trò của florua trong dinh dưỡng

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

 

Fluoride in diet_01-300x189

Florua xuất hiện tự nhiên trong cơ thể như canxi florua. Canxi florua được tìm thấy trong cơ thể trong xương và răng.

Chức năng

Một lượng nhỏ florua giúp giảm sâu răng. Ngoài ra, Florua cũng giúp duy trì cấu trúc xương. Muốn Florua liều thấp có thể sử dụng để điều trị bệnh gây ra mất xương nhanh hơn bình thường, chẳng hạn như thời kỳ mãn kinh.

Nguồn thực phẩm

Nước có chất Fluoride được tìm thấy trong hầu hết các hệ thống nước máy (nước giếng không chứa đủ chất florua cần thiết).

Thực phẩm chuẩn bị trong nước có chứa chất Fluoride có chứa florua. Sodium Flouride tự nhiên  có trong nước biển. Vì vậy hải sản là nguồn thực phẩm chứa florua cao. Ngoài ra, trà và gelatin cũng chứa florua.

Trẻ sơ sinh có thể nhận được florua thông qua uống sữa công thức vì sữa mẹ cũng chứa florua nhưng rất ít (một lượng không đáng kể).

Tác dụng phụ

Nếu thiếu florua có thể dẫn đến sâu răng và yếu xương.

Quá nhiều florua trong chế độ ăn uống là trường hợp hiếm. Hiếm khi trẻ sơ sinh bị nhiễm quá nhiều florua trước khi mọc răng.

Khuyến nghị

Hội đồng quản trị thực phẩm dinh dưỡng tại viện Y học khuyên nên cung cấp đủ lượng florua như sau trong chế độ ăn uống.

Trẻ sơ sinh

  • 0 – 6 tháng: 0,01mg mỗi ngày
  • 7 – 12 tháng 0.5 mg/ngày

Trẻ em:

  • Từ 1 – tuổi: 0,7 mg/ngày
  • 4 – 8 tuổi: 1.0 mg/ngày
  • 9-13 tuổi 2,0 mg/ngày

Thanh thiếu niên và người lớn:

  • Nam nữ từ 14 – 18 tuổi: 3,0 mg/ngày
  • Nữ trên 18 tuổi: 4,0mg/ngày

Cách tốt nhất để cân bằng lượng vitamin hàng ngày cho cơ thể là ăn uống một chế độ ăn cân bằng với nhiều loại thức năn.

Hướng dẫn cụ thể phụ thuôc vào tuổi tác, giới tính. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất.

Để chắc chắn trẻ sơ sinh không bị quá liều florua bạn nên:

  • Hỏi bác sĩ về nước để sử dụng trong sữa công thức hoặc bột
  • Không sử dụng bất kỳ chất bổ sung florua nào khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ
  • Tránh sử dụng kem đánh răng có chứa florua ở trẻ em dưới 2 tuổi
  • Tránh súc miệng bằng nước có florua cho trẻ em dưới 6 tuổi
  • Chỉ sử dụng một lượng kem  đánh răng nhỏ ở trẻ lớn hơn 2 tuổi.

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

 

Chăm sóc giấc ngủ cho bé

newborn-baby-sleeping-300x189

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

 

Giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của bé. Bé sơ sinh ngủ gần 16 giờ một ngày, chính vì vậy, việc tập cho bé một thói quen ngủ đúng giờ là điều rất quan trọng cho cả mẹ và bé.

Để bé có giấc ngủ ngon

  • Khi dỗ trẻ ngủ, mẹ cần loại bỏ các nhân tố tác động đến giấc ngủ của bé. Quá trình này sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn hành vi của trẻ khi trẻ muốn ngủ. Đôi khi phải mất tới 30-60 phút để bé sơ sinh có thể ngủ sâu. Do đó, nếu bé vẫn khó ngủ ngay cả khi bạn đã loại bỏ các tác nhân tiêu cực thì hãy yên tâm vì điều này cũng hoàn toàn bình thường. Mỗi em bé lại có thói quen ngủ khác nhau.
  • Quá trình loại bỏ tác nhân ảnh hưởng giấc ngủ của bé diễn ra như sau:
  • Phải đảm bảo cho bé bú đủ sữa. Nếu bé ngủ hãy thức bé dậy và cho bú tiếp. Có thể cho bé nghỉ bú giữa quãng khoảng 5-10 phút. Việc bú một hơi dài sẽ giúp bạn biết được bé còn đói hay không. Nếu bạn cho bé ngủ luôn sau khi bú được một ít sẽ làm bé ngủ không ngon và dậy sớm hơn. Khi bé tỉnh dậy bạn lại tưởng con đói và cho ăn tiếp. Lặp lại nhiều lần như vậy sẽ tạo thói quen ăn ngủ không tốt cho bé.
  • Hãy kiểm tra và thay bỉm cho bé trước khi ngủ để đảm bảo bé không bị ướt hay dính bẩn. Bạn có thể cho bé vào cũi nằm ngay khi bé vẫn còn thức. Nếu bé có thể tự ngủ sẽ tạo thành một thói quen tốt và giúp bé ngủ ngon hơn.
  • Quấn một lớp khăn quanh người bé để giữ tay bé không chạm vào mặt. Điều này sẽ giúp bé có cảm giác an toàn và yên tâm ngủ ngon. Bé sơ sinh chưa thể điều khiển hành động của mình. Do đó, nếu không quấn khăn lại thì bé sẽ tỉnh dậy khi tay bé vô thức tự vỗ lên mặt.
  • Bế và ôm bé song song với mẹ trước khi đặt bé nằm vào cũi. Tư thế này sẽ giúp bé thư giãn và giúp bé ợ hơi. Như vậy cũng là để ra hiệu cho bé biết bé phải tự ngủ. Và khi bạn đặt bé nằm xuống, bé cũng bình tĩnh hơn.
  • Gói gém chăn hoặc gối ôm quanh bé khi đặt bé nằm xuống cũi. Trẻ sơ sinh thích cảm giác an toàn. Bé càng ít cử động thì sẽ càng dễ ngủ hơn. Dùng khăn bọc quanh người bé, đặt bé nằm lên giường sau đó dùng gối chặn xung quanh. Lưu ý là phải chừa chỗ thoáng để bé có thể thở thoái mái.
  • Mở nhạc từ đĩa CD hay radio trong phòng bé. Để nhạc trong suốt giấc ngủ của bé. Âm nhạc giúp bé ngủ ngon hơn. Âm thanh đều đều sẽ giúp bé tránh bị xao nhãng bởi các tác nhân khác và giúp bé có cảm giác luôn có người bên cạnh.
  • Nếu bé không thể tự ngủ và khóc to, hãy cố tìm hiểu xem nguyên nhân là gì. Bạn có thể bế bé lên và ôm bé, giúp bé bình tĩnh lại. Sau đó đặt bé nằm xuống giường và thử lại một lần nữa.
  • Trường hợp bé vẫn không thể tự ngủ, hãy thử cách vỗ đều nhẹ nhàng lên người để ru bé ngủ ngon.
  • Khi bé lớn dần lên sẽ quen với giờ giấc đi ngủ. Và nếu bạn sử dụng những phương pháp này thường xuyên để bé ngủ ngon sẽ giúp con càng lớn càng dễ ngủ mà không cần nhiều sự hỗ trợ từ mẹ.

Tại sao một số bé lại thường xuyên thức đêm?

  • Vì các bé còn quá nhỏ, vẫn cần bú thường xuyên , đồng thời điều đó cũng nhắc bố mẹ luôn gần gũi chúng. Thức đêm là bình thường với những bé còn nhỏ vốn cần thức 3-4 giờ trong ngày.
  • Do khó chịu trong người. Một số giải pháp đơn giản có thể giải quyết việc này như giữ ấm cho bé, cho bé bú no, khi bé mệt và thấy dễ chịu bé sẽ ngủ lại. Nên nghĩ đến những lý do cơ bản trước.
  • Do thói quen. Các bé quen được bố mẹ dỗ ngủ thường khóc đòi mẹ trong đêm. Thói quen ngủ ban ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bé.
  • Các bé đang chuyển sang giai đoạn phát triển mới thường có những thay đổi trong lúc ngủ: lăn, bò, bật dậy và bi bô không dứt trong đêm.
  • Khi có thay đổi nào đó trong nếp sống gia đình, như chuyển sang nhà mới hay phòng mới, hoặc đổi từ nằm nôi sang cho bé nằm cũi.
  • Bé đang bệnh thì cách ngủ cũng khác mọi ngày.  Bé cần được vỗ về, chăm sóc và cho ăn nhiều hơn để hệ thống miễn dịch nhanh hồi phục và cảm thấy ít khó chịu hơn.
  • Một số nghiên cứu cho thấy các bé có mẹ bị trầm cảm sau sinh hoặc có vấn đề về tinh thần có khuynh hướng hay thức đêm. Những người mới làm mẹ lần đầu nên tìm sự hỗ trợ từ các dịch vụ y tế chuyên nghiệp.

Nên làm gì khi trẻ thức đêm?

Khi trẻ thức đêm bố mẹ nên thực hiện một số biện pháp sau:

  • Tranh thủ nghỉ ngơi vào ban ngày càng nhiều càng tốt để chuẩn bị tinh thần và sức khỏe để…thức đêm cùng bé.
  • Vỗ về, ôm ấp sẽ giúp bé ổn định và ít quấy.  Nếu bé quấy khóc, thử đặt bé trong xe đẩy, tắm nước ấm và xoa nhẹ khắp người cho bé.
  • Nhờ ai khác dỗ bé một lát.

Không phải lúc nào bé khóc đêm cũng là do bị đói. Cố gắng cho bé ăn càng nhiều càng tốt vào ban ngày hoặc buổi tối và không đánh thức bé giữa đêm để cho ăn trừ khi bác sĩ khuyên làm như vậy

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

 

Xạ trị ung thư vú – lưu ý khi ra viện

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

xa-tri-ung-thu-vu_01-300x189

 

Những thay đổi của cơ thể sau khi xạ trị ung thư

Sau khi xạ trị ung thư 2 tuần, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi như:

  • Bệnh nhân xạ trị sẽ cảm thấy khó muốt hoặc tổn thương vùng họng. Cổ họng trở nên khô rát.
  • Bệnh nhân có thể bị ho từ nhẹ đến nặng.
  • Phần da ở khu vực điều trị có thể chuyển sang màu đỏ, bắt đầu bong tróc, khô thành mảng hoặc gây ngứa.

Lưu ý: Hầu hết những tác dụng phụ (thay đổi) này đều sẽ tự hết sau 4 – 6 tuần điều trị bức xạ.

Ở bệnh nhân bị ung thư vú, khi điều trị bằng phương pháp xạ trị cơ thể sẽ có những thay đổi sau:

  • Đau nhức hoặc sưng vùng điều trị. Những triệu chứng nay sẽ biến mất sau 4 – 6 tuần kết thúc điều trị.
  • Da ở vùng vú có thể chuyển sang màu tối hơn, nhạy cảm hơn và cảm thấy tê.
  •  Các mô vú dày và đậm hơn

Sau khi điều trị ung thư vú bạn có thể cảm nhận được vú của mình to hơn hoặc nhỏ hơn. Hoặc có nhiều người không thấy bất kỳ sự thay đổi nào. Thông thường, những thay đổi này xuất hiện sau 12 tháng kể từ khi bắt đầu quá trình điều trị.

Những lưu ý khi chăm sóc vùng da xạ trị

  • Khi chăm sóc vùng da bị xạ trị bạn cần chăm sóc nhẹ nhàng. Chăm sóc da bằng nước ấm, không chà sát, sau khi rửa sạch cần lau khô bằng khăn sạch vô trùng.
  • Không được sử dụng xà phòng, bôi các loại kem, thuốc mỡ, phấn trang điểm, nước hoa, bột thơm để bôi lên vùng da đang xạ trị.
  • Không để cho vùng da xạ trị tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
  • Không đặt miếng đệm, túi sưởi ấm hoặc túi nước đá lạnh vào khu vực xạ trị.
  • Nên mặc quần áo rộng dãi, thoáng mát với chất liệu mềm, hút mồ hôi.
  • Không nên mặc áo ngực hoặc có mặc thì bạn nên mặc một chiếc áo ngực rộng rãi. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc bạn sử dụng áo ngực hoặc vú giả trong thời điểm này.

Tự chăm sóc

Người bệnh cần ăn đủ chất đạm và calo nhằm giữ một cơ thể khỏe mạnh để chống lại bệnh tật.

Bạn nên chọn những loại thức ăn mà bạn thích, thay đổi món ăn hàng ngày, chia nhỏ bữa ăn để có thể ăn đươc nhiều hơn.

Hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung hoặc thức ăn lỏng. Đây là cách đấy giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng khi bạn không thể ăn được hoặc chán ăn.

Tìm hiểu những dấu hiệu phù nề ở tay hoặc chân. Các dấu hiệu có thể là:

  • Có cảm giác đau trong cánh tay
  • Nhẫn có cảm giác bị chật hơn
  • Cánh tay bị yếu trong các cử động
  • Nhìn thấy tay hoặc chân đỏ sưng hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng

Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn về các bài tập để giúp cánh tay di chuyển một cách dễ dàng.

Hầu hết những người bị điều trị bức xạ sẽ cảm thấy mệt mỏi sau vài ngày. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi bạn nên nghỉ ngơi, không nên cố gắng làm quá nhiều việc trong một ngày và cố gắng ngủ nhiều và sâu hơn. Nếu có thể, bạn nên nghỉ làm việc vài tuần hoặc vài tháng cho đến khi khỏi bệnh.

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Sức khỏe xã hội

suc-khoe-xa-hoi-300x189

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

 

Các yếu tố xã hội có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe con người. Ðầu thế kỷ thứ 19, các nhà dịch tễ học đã biết được rằng; rất nhiều khó khăn cho sức khỏe đều do những khiếm khuyết xã hội mà ra. Khi các khiếm khuyết này được điều chỉnh thì sức khỏe tốt hơn.

Một bằng chứng là, trước khi khám phá ra thuốc trị bệnh lao, tử vong vì lao phổi giảm rất nhiều nhờ các cải thiện về điều kiện sinh sống, dinh dưỡng. Mới đây, kết quả nhiều quan sát, nghiên cứu đã xác nhận các ảnh hưởng này là có thật và rất quan trọng.

Các yếu tố xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe bao gồm tất cả các hoàn cảnh không thuận lợi trong đó con người sinh sống và làm việc như:

  • Sự bất ổn về kinh tế, xã hội, chiến tranh
  • Các điều kiện không thuận lợi cho sự phát triển của trẻ em
  • Môi trường làm việc không an toàn
  • Môi trường sinh sống ô nhiễm
  • Sự không đồng đều trong việc tiếp nhận chăm sóc y tế; phòng ngừa kém các bệnh truyền nhiễm
  • Các tệ nạn xã hội
  • Mất an toàn thực phẩm, dinh dưỡng không đúng cách
  • Kỳ thị chủng tộc, giới tính, tuổi tác…

Cá nhân con người không giải quyết hết đựơc các yếu tố này mà đây phải là công việc của tập thể, trên mức độ cộng đồng, quốc gia.

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Sức khỏe vận động

suc-khoe-van-dong-300x189

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

 

Bắt đầu tập thể dục ở bất cứ độ tuổi nào cũng không bao giờ là muộn. Vận động thể chất có thể giúp bạn tiếp tục làm những việc bạn thích và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cũng như nhiều bệnh khác.

Một chương trình tập luyện hiệu quả cần phải hấp dẫn và duy trì được mục tiêu của người tập. Đó có thể là các mục tiêu:

  • Quản lý tình trạng sức khỏe.
  • Giảm căng thẳng.
  • Cải thiện sức chịu đựng.
  • Có được thân hình thon gọn hơn.

Bạn có thể tham gia các lớp tập thể dục hoặc tập luyện cùng bạn bè. Khi bắt đầu tập luyện bạn có thể sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn nhưng khi mọi thứ đã vào guồng, bạn sẽ dần nhận thấy những lợi ích của việc tập luyện.

Tập thể dục và hoạt động thể chất sẽ giúp bạn:

  • Cải thiện, duy trì sức mạnh và thể lực
  • Làm những việc mình muốn một cách dễ dàng hơn
  • Giữ cân bằng
  • Thư giãn và tránh trầm cảm, lo âu
  • Duy trì kỹ năng tư duy khi bạn già đi
  • Ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, ung thư vú, ung thư đại tràng và loãng xương

Các bài tập có thể được chia thành 4 loại chính, mặc dù có nhiều bài tập có thể nằm trong nhiều loại khác nhau:

  • Các bài tập hiếu khí tăng cường hô hấp và nhịp tim, có lợi cho tim, phổi và mạch máu, làm trì hoãn nhiều bệnh như đái tiểu đường, ung thư vú, ung thư đại tràng và bệnh tim. Các hoạt động thể thao hiếu khí bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, leo núi, nhảy nhót, làm vườn, làm việc nhà…
  • Cải thiện sức mạnh cơ bắp. Các bài tập loại này có thể kể đến như: nâng kéo tạ, các hoạt động hàng ngày như mang vác những đồ vật vừa sức hoặc bế trẻ con.
  • Các bài tập cân bằng giúp ngăn ngừa té ngã – mối bận tâm của nhiều người cao tuổi. Các bài tập tăng cường cơ chân, hông và lưng như: Đứng trên một chân, đi lại bằng gót chân và ngón chân, tập dưỡng sinh, đứng nhón chân để lấy vật ở trên cao, lên xuống cầu thang…sẽ giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng cho cơ thể.
  • Các bài tập kéo căng có thể giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt gồm có: các động tác kéo căng vai, cánh tay và bắp chân, học yoga. Ngay cả các hoạt động thường nhật như cúi xuống buộc dây giày hoặc thu gọn giường chiếu cũng giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

 

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Sức khỏe giấc ngủ

suc-khoe-giac-ngu-300x189

Chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân và gia đình bạn

Ngủ là một hoạt động tự nhiên và là nhu cầu quan trọng của con người. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể nghỉ ngơi và tự phục hồi. Ngủ đủ giấc là chìa khóa của lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc có lợi cho tâm trí, tim, da, trọng lượng cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Khi ngủ, cơ thể tiết ra những hormone quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho các hoạt động diễn ra trong ngày, giúp cơ thể tăng trưởng, giúp não bộ hệ thống hóa lại các thông tin đã tiếp nhận, cải thiện khả năng ghi nhớ dài hạn của não. Đây là những vấn đề thiết yếu để cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

Một giấc ngủ tốt nhất từ 22h00 tối hôm trước – 5h00 hoặc 6h00 ngày hôm sau. Đồng hồ sinh học cơ thể tuân theo nhịp ngày đêm. Sau 22h00 các cơ quan tim, phổi, dạ dầy… giảm bớt cường độ làm việc dành thời gian phục hồi sức khỏe. Đêm là quãng thời gian để các cơ quan trong cơ thể thải độc.

Việc thường xuyên thức đêm gây sa sút trí tuệ, giảm sức đề kháng, nguy cơ mắc các chứng bệnh dạ dầy, gan mật, ảnh hưởng tới thính giác, da…Đồng hồ sinh học trong cơ thể chính là thời gian biểu cho những hoạt động hàng ngày của mỗi người.

Vì vậy, mỗi người nên sắp xếp công việc cho phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể, không vì bất cứ lý do gì mà thức quá khuya, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, gây nên các căn bệnh về: gan, thận, mật, thần kinh, giảm trí nhớ…

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Sử dụng dịch vụ y tế

su-dung-dich-vu-y-te-300x189

Dịch vụ y tế  là một trong nhiều dịch vụ xã hội cơ bản và là một dịch vụ khá đặc biệt. Nó bao gồm các hình thức khám chữa bệnh, điều dưỡng phục hồi chức năng về thể chất cũng như tinh thần cho các đối tượng.

Thực tế, người bệnh ít khi đánh giá chính xác chất lượng dịch vụ y tế, mặc dù họ có thể cảm nhận qua tiếp xúc với nhân viên y tế, trang thiết bị, cơ sở vật chất. Một người bệnh được phẫu thuật khó lòng biết được chất lượng của ca mổ như thế nào.

Chất lượng dịch vụ y tế bao gồm 2 thành phần:

  • Chất lượng kỹ thuật là sự chính xác trong kỹ thuật chuẩn đoán và điều trị bệnh.
  • Chất lượng chức năng bao gồm các đặc tính như: Cơ sở vật chất bệnh viện, giao tiếp với nhân viên y tế, cách thức tổ chức quy trình khám chữa bệnh mà người bệnh phải thực hiện, cách thức bệnh viện chăm sóc người bệnh.

Với đặc điểm như vậy, trong khi nhu cầu của người bệnh và xã hội ngày càng phát triển nhưng nếu không có dịch vụ y tế thì việc tính mạng của con người là bị đe dọa và bị cướp đi bởi bệnh tật là điều sớm hay muộn.

Trước tình hình đó, vấn đề chăm sóc sức khỏe cho con người được đặt lên hàng đầu. Chăm sóc sức khỏe là một ngành dịch vụ. Trong đó người cung ứng và người sử dụng quan hệ với nhau thông qua gía của dịch vụ. Tuy nhiên không giống các loại dịch vụ khác, chăm sóc sức khỏe có một số đặc điểm riêng. Đó là: mỗi người đều có nguy cơ mắc bệnh và nhu cầu chăm sóc sức khỏe ở các mức độ khác nhau. Chính vì không dự đoán được thời điểm mắc bệnh nên thường người ta gặp khó khăn trong việc chi trả các chi phí y tế không lường trước được.

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN

Phòng tránh tai nạn

phong-tranh-tai-nan-300x189

 

Tai nạn thương tích thường được chia thành hai nhóm lớn là tai nạn thương tích không có chủ định và tai nạn thương tích có chủ định.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tai nạn thương tích như: Tai nạn giao thông, bỏng, đuối nước, điện giật, bạo lực, ngộ độc, máy móc, động vật, tự tử và có ý định tự tử…

Việc phòng tránh tai nạn thương tích được thực hiện bằng các biện pháp:

  • Phòng ngừa chủ động: đòi hỏi có sự tham gia và hợp tác của cá nhân cần được bảo vệ, có nghĩa là hiệu quả của việc phòng ngừa phụ thuộc vào bản thân đối tượng cần được bảo vệ có sử dụng đúng các biện pháp phòng ngừa hay không. Mục đích của các biện pháp phòng ngừa là làm thay đổi hành vi của cá nhân cần được bảo vệ.
  • Phòng ngừa thụ động: là biện pháp có hiệu quả nhất trong kiểm soát tai nạn thương tích. Biện pháp này không đòi hỏi phải có sự tham gia của cá nhân cần được bảo vệ, tác dụng phòng ngừa hay bảo vệ các thiết bị, phương tiện đã được thiết kế để cá nhân tự động được bảo vệ. Mục đích của biện pháp phòng ngừa thụ động là thay đổi môi trường hay phương tiện của người sử dụng.

Phòng tránh tác hại rượu bia

phong-tranh-tac-hai-ruou-bia-300x189

Y học hiện đại không cấm con người uống rượu bia. Bởi theo các nhà khoa học, liều rượu tối thiểu sẽ phát huy tác dụng kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết ngưỡng “ vừa phải”. Theo các nhà nghiên cứu, liều tối đa không vượt quá 14 ly rượu vang hoặc 7 chai bia (330cc)/ mỗi tuần.

Việc sử dụng rượu bia quá mức cho phép khiến chúng ta đối mặt với nhiều hệ lụy: ảnh hưởng đến sức thể thể chất và tinh thần, giảm năng suất lao động, phá vỡ hạnh phúc gia đình, thậm chí dẫn tới những hậu quả khôn lường.

Rượu, bia có chứa cồn, tên hoá học là ethanol (C2H5OH) là một chất gây nghiện làm ức chế hoạt động của não bộ và hệ thống thần kinh trung ương. Nếu uống một lượng nhỏ rượu, bia, tác hại của nó không có gì đáng kể, nhưng nếu uống nhiều rượu, bia thường xuyên sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ, cá nhân và quan hệ xã hội.

Rượu, bia làm chậm quá trình chuyển tải thông tin từ não đến toàn bộ cơ thể. Điều này khiến cho người sử dụng:

  • Cảm thấy thư thái, sảng khoái
  • Có những lời nói và hành động khác thường
  • Quay cuồng, khó giữ thăng bằng
  • Khó khăn trong việc kiểm soát và phối hợp các cử động của cơ thể
  • Phản ứng chậm
  • Dễ nổi cáu
  • Nôn ói
  • Nhìn không rõ

Uống nhiều rượu bia trong một thời gian dài gây ra các vấn đề về sức khoẻ, tinh thần và gây ra các vấn đề xã hội khác. Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn gây tổn thương vĩnh viễn đối với một số bộ phận của cơ thể. Các vấn đề này bao gồm:

  • Kém ăn
  • Đau dạ dày
  • Viêm nhiễm thường xuyên
  • Bệnh lý về da
  • Tổn thương gan và não
  • Tổn thương cơ quan sinh sản
  • Mất trí nhớ lẫn lộn
  • Rối loạn tim mạch
  • Trầm cảm
  • Ảnh hưởng lớn đến các mối quan hệ
  • Gặp các vấn đề khó khăn tại nơi làm việc
  • Các vấn đề về tiền bạc và luật pháp

Đọc thêm hàng nghìn bài viết ý nghĩa về sức khỏe và cách phòng tránh tại: YTON.VN